Koliko šalica kave treba popiti svaki dan da biste smanjili rizik od dijabetesa i moždanog udara

Kava je dobra za vaše srce i mozak, a istraživanje je pokazalo da ljudi koji piju dvije ili tri šalice dnevno imaju manji rizik od srčanih bolesti, moždanog udara ili dijabetesa tipa 2.

Stručnjaci s Univerziteta Soochow u Kini koristili su podatke od 500.000 ljudi u dobi od 37 do 73 godine.

Otkrili su da je kod onih koji umjereno piju kavu – dvije do tri šalice dnevno – upola manja vjerojatnoća da će razviti dvije ili više kardiometaboličkih bolesti od onih koji ne piju.

To su ozbiljne bolesti koje se mogu spriječiti, uključujući srčani udar, moždani udar, dijabetes tipa 2, inzulinsku rezistenciju i bolest masne jetre.

Studija, objavljena u Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, pokazala je da su ljudi imali slične koristi ako su konzumirali 200 do 300 mg kofeina dnevno iz druge hrane ili pića.

Vodeći autor studije dr. Chaofu Ke je rekao: “Naši nalazi naglašavaju da bi umjerene količine kave ili unosa kofeina mogle imati dalekosežne prednosti”.

Konzumiranje tri šalice dnevno može pomoći da se smanji rizik od razvoja kardiometaboličkog multimorbiditeta. Zrna kave su prepuna polifenola koji jačaju zdravlje, a prethodne studije sugeriraju da napitak donosi niz medicinskih prednosti.

Istraživanja su pokazala da može zaštititi srce i jetru i smanjiti rizik od demencije i nekih vrsta raka.